北方暖氣室內(nèi)溫度(北方暖氣室內(nèi)溫度22度,教室幼兒園寶寶穿什么衣服)

　　周末的清晨格外美好~

　　可偏偏西安最近霧霾和限行共來，暖氣和干燥齊飛，讓人出門難進門也難。

　　今天心誠君就跟大家扯扯暖氣的事兒，不知不覺我們已經(jīng)供暖半個多月了，室內(nèi)溫暖如春，絲毫感覺不到冬天的氣息，可是你有沒有覺得身體似乎也有些變化？鼻咽干燥、頭暈眼花......你可能已經(jīng)得了“暖氣病”！

　　冬季供暖房間由于溫度提升，空氣的相對濕度降低，空氣容水能力變大因此變得干燥。緊接著“暖氣病”就會出現(xiàn)，心誠君這里有一份全面的“暖氣病”防治指南要和大家分享。

　　全家通用篇

　　01

　　房間里多放置幾杯水

　　雖然這是最原始的一種方法，但是還是最簡單實用的。在干燥的暖氣房里，如果能夠隨時放置幾杯白開水，水分就可以揮發(fā)到空氣中，改善空氣濕度。

　　02

　　不要讓室溫過高

　　家里應(yīng)該將室溫保持在18℃到24℃，適當(dāng)降低暖氣和空調(diào)的溫度，以人體溫度越高越干燥，兩者同理哦~每天空氣好的時候開窗通風(fēng)，每天兩次，一次30分鐘左右。

　　03

　　多放跟水有關(guān)的物件

　　像放幾盆水、放魚缸、放小型室內(nèi)景觀水景擺件、養(yǎng)綠色植物，水跟空氣的接觸面積越大，則補水越快。盡量讓環(huán)境濕度在50%到60%以上。

　　04

　　購置加濕器

　　空氣加濕器是暖氣房里很重要的一種電器。隨著加濕器的使用，不斷將水轉(zhuǎn)化為霧氣噴出，人體也可以感受到舒適。但是，空氣加濕器使用過程中，由于濕度比較高，要注意調(diào)節(jié)。尤其是晚上入睡之后，不要對著人體使用，也要將噴霧的大小調(diào)節(jié)到合適的位置，另外，如果使用加濕器一定要定期進行清洗、殺菌。

　　05

　　多喝水是必須的

　　喝水，才是從身體根源去改善干燥的感覺。在暖氣房里，大家不妨隨時為自己準備好水，不管是否感覺到口渴，都可以喝，這樣來維持身體的水分，避免干燥。孩子更應(yīng)該勤喝水，建議至少一個小時就補充一次水分，每次二三十毫升左右。

　　06

　　多吃蔬果及濕潤、溫?zé)岬氖澄?/p>

　　蔬果中的維生素含量很高，而維生素也是調(diào)節(jié)肌膚的重要元素。如果肌膚感覺干燥、瘙癢等，就要加大蔬果的攝入量。多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

　　07

　　溫水洗澡

　　在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是對皮膚有益的是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。 還有洗澡時間不要超過15分鐘，水溫應(yīng)在32℃左右，不宜過多使用香皂。

　　08

　　以動治“凍”

　　在空氣良好的情況下全家不妨多到戶外參加體育鍛煉。冬季體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。

　　寶寶專屬篇

　　由于天氣問題，紅血絲、敏感肌膚的小伙伴很多，家長們更是不堪其擾，有的寶寶的臉蛋紅紅，有的寶寶嘴唇干裂，那么我們該改善呢？

　　防手臉皴裂

　　兒童的皮膚含水較高，特別是3歲以下的嬰幼兒，每年冬季若不加以適當(dāng)?shù)谋Ｗo，寶寶的皮膚容易失水、干燥、起皺、脫屑、發(fā)紅，特別是臉和手背。

　　應(yīng)對妙招：

　　1、每次寶寶洗手臉后，一定要為寶寶涂上潤膚油。寶寶若常流口水，會把嘴周圍皮膚弄得紅紅的，先擦干口水，再涂潤膚油；

　　2、寶寶洗澡不可太勤，水不可過燙，使用專用浴液或什么都不用。洗浴后擦些油保濕；

　　3、給寶寶吃些富含維生素A的食物，因為當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，因而禽蛋、豬肝、魚肝油、黃豆、花生等食物是上選。

　　防唇干裂

　　冬季寶寶小嘴唇特別容易變干，甚至脫皮。與其他肌膚相比，唇部沒有汗腺及油脂分泌，寶寶又喜歡舔嘴唇，不僅不能濕潤口唇，反而會加速唇部的水分蒸發(fā)，使雙唇更加干澀。

　　應(yīng)對妙招：

　　1、讓寶寶多喝水，為雙唇提供足夠的水分。一個造型可愛的杯杯就足以吸引寶寶了。

　　2、市面上出售的各種潤唇膏，以含維生素E等滋潤成分的兒童潤唇膏最為理想。有媽媽推薦給寶寶吃魚肝油時可涂一些在寶寶唇上或者用茶油也有不錯的效果。

　　3、如寶寶小嘴唇干燥，并已有脫皮現(xiàn)象，可在寶寶睡覺前涂上潤唇膏，以含有金錢草及甘菊的為佳，因為這兩種成分能舒緩干裂的雙唇。

　　其他部位防護

　　1.眼部：眼角發(fā)紅，醒后眼屎分泌物多。每天用濕藥棉替寶寶洗眼角一次。

　　2.鼻腔：鼻腔分泌物硬結(jié)塞住鼻孔而影響呼吸。用濕棉簽輕輕卷出分泌物。

　　3.臀部：及時更換尿片，每次便便后，用水洗屁屁，然后擦干水分，再穿上尿褲。

　　另：大人的清潔護理用品或是含有刺激成分的用品都會成為傷害寶寶皮膚的“元兇”。因此，為你的寶寶選擇嬰幼兒專用的，沒有任何化學(xué)添加的洗護用品，是保護寶寶肌膚的關(guān)鍵。另外，由于季節(jié)變化以及寶寶體質(zhì)不同，媽媽在選擇寶寶的洗護用品時，應(yīng)認真看產(chǎn)品說明，選擇真正適合寶寶的護理用品。

　　女性專屬篇

　　很多女性都很注意保養(yǎng)皮膚，暖氣房里的皮膚補水保濕更是不可忽視，看看都可以怎么改善呢？

　　1

　　隨身攜帶噴霧式保濕水

　　可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。而且噴霧有簡單的自制方法，把玫瑰精油用蒸餾水稀釋，再裝入有噴頭的瓶子，就可以發(fā)揮保濕功效，能補充一天流失的水分，滋潤肌膚。

　　2

　　選擇保濕效果的彩妝

　　暖氣房里，盡量不要化厚重的妝容，粉底要薄、透，沒有辦法簡化的化妝程序，可以盡量選擇具有保濕效果的產(chǎn)品。對皮膚的干燥有一定的緩解作用，一般會注明“滋潤型”，至少不會加重皮膚的負擔(dān)。

　　3

　　敷保濕面膜進行保濕急救

　　每周2-3次，用具保濕效果的敷面膜來解救干燥缺水的肌膚。推薦大家使用真空單片包裝的快速面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且它通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，比起化妝水更是珍貴，單價通常也較高，緊急時刻使用比較實際。敷保濕面膜最好在浴室里，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。

　　4

　　保濕精華解決皮膚“肌渴”

　　保濕精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質(zhì)層下，滋潤干燥的細胞。先涂上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發(fā)的時間。

　　最后為大家送上防治“暖氣病”的健康小貼士，收好啦！

　　健康小貼士

　　半夜口渴：半夜口渴是暖氣病最常見的癥狀之一，可以喝烏梅麥冬茶來治療。烏梅3枚，麥冬3克，加開水沖泡后飲用。

　　鼻干出血：暖氣引起的鼻干以早晨睡醒后最為嚴重，有的鼻腔可有少許血絲，嚴重者則會出現(xiàn)鼻流血?？梢杂媒疸y花、羅漢果泡水飲用。鼻出血可以飲藕節(jié)湯。

　　咽喉腫痛：金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡，代茶頻飲，對暖氣烘烤引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的療效。

　　咳嗽：暖氣病引起的咳嗽一般為干咳，痰少或者沒痰，可以取梨榨取汁液后，略加涼開水飲用。

　　便秘：因暖氣病出現(xiàn)的便秘，宜“潤”不宜“瀉”，可用芝麻核桃飲：黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升，溫開水沖服，每日1次。

有了這份暖氣病防治指南，

這個冬天不再怕~

內(nèi)容改編自于撲通親子

責(zé)編：Lily/ 校對：Jupiter

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